반응형 #여름다이어트음식 #여름철건강식단 #여름음식칼로리 #다이어트음식 #여름별미 #여름채소 #여름과일 #건강한다이어트 #저칼로리식단 #40대다이어트 #50대건강관리 #냉면다이어트 #콩국수칼로리 #다이어트간식 #수분보충음식1 🍽 여름 대표 음식 vs 다이어트!칼로리 & 영양분 분석으로 건강하게 먹자! 1. 냉면 (물냉면 기준)칼로리: 약 400~500kcal (1그릇)주요 성분: 탄수화물(면), 나트륨(육수), 단백질 약간다이어트 팁:– 시원하고 입맛은 도는데, 면이 전분(감자·고구마) 기반이라 혈당을 빨리 올려요.– 육수는 염분이 높으니 절반만 마시고, 면은 절반만 먹는 방식 추천!– 삶은 계란, 고기 고명을 함께 먹으면 포만감 증가로 과식을 막을 수 있어요.2. 수박 🍉칼로리: 약 30kcal (100g)주요 성분: 수분(90%), 비타민 C, 시트룰린다이어트 팁:– 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 여름 간식으로 제격!– 단, 과다 섭취 시 당분 과잉 우려 → 한 끼 1~2조각 정도로 제한– 운동 후 수분 보충용으로 좋아요!3. 옥수수 🌽칼로리: 약 150kcal (1개 기준)주요 성분: 복합 .. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
